スポーツを継続的にする方法

スポーツジムに入会して以来18年目、回数にすると１，３５０回（日）ほどエクササイズに通ったことになる。その間、新しく入会して来ては、自然に来なくなった会員も多く見てきた。彼らを見ていると中途というか長続きせずに止めて行く人にはある共通点がある。それを参考にすれば長続きする方法が分るだろう。

欲張りメニュー―――１日の運動メニューを多く設定している。
ウォーミングアップに続いてマシンAから始めB、Cとジムにある全てのマシンに挑戦、その後プールで水泳を何キロなどと設定している。来る度にそんなにやるの、と想像するだけで疲れそうなメニューを自分に課しているタイプ。

規則正しい予定表―――毎週決まった曜日に来ることにしている。
規律正しい生活をするためなのだろうか曜日と時間をきっちりと決めている人。世の中、流れに任そうよ、と言いたくなるほど硬いスケジュールに従おうとしているタイプ。

自分を苛める―――体力以上の負荷に挑戦している。
なぜか歯を喰いしばり、ウォーなどと周りを気にせず声を張り上げ、顔を真っ赤にして頑張っている。オリンピック強化訓練ですか、と問い掛けたくなるタイプ。

健康のためなら死んでもいい、などと手段と目的を混同してはいけない。気軽に銭湯に行く気持ちでジムに行こう。また、メニューを設定していても今日はこの内２、３個だけやろうと考え気軽に出向くこと。行く前から全部のメニューに挑戦しようと思うと気が重くなってしまう。行ける時間にとにかく行って身体を軽く動かそうという気持ちで行くと大抵の場合身体がリズムに乗ってきて調子が上がるものだ。

挫折感を感じるほどのメニューより、少ないメニューで達成感を得る方がはるかに継続に繋がり易い。